Йога для сну: ваш шлях до спокою та відновлення
Відкрийте для себе вечірні практики, що допоможуть зняти напругу дня, заспокоїти розум і підготувати тіло до глибокого та якісного відпочинку. Наші заняття в Дніпрі створені для вашої гармонії.
Задати питанняДля кого створені наші вечірні практики?
Для тих, хто відчуває втому та напругу після робочого дня і шукає ефективний спосіб розслабитися.
Для людей, які прагнуть покращити якість свого сну та прокидатися з відчуттям бадьорості та енергії.
Для всіх, хто хоче знайти внутрішній спокій, гармонізувати свій емоційний стан та навчитися керувати стресом.
Для новачків, які роблять перші кроки в йозі, та досвідчених практиків, що бажають поглибити свій досвід.
Оберіть свій формат занять
Вечірній спокій
разове заняття
- ✔️ Ідеально для знайомства
- ✔️ Повноцінне 90-хвилинне заняття
- ✔️ Доступ до килимка та реквізиту
- ✔️ Трав'яний чай після практики
Місяць гармонії
8 занять на місяць
- ✔️ Найкращий вибір для регулярності
- ✔️ Економія 400 грн
- ✔️ Можливість "заморозки" на 7 днів
- ✔️ Пріоритетний запис на заходи
Повне занурення
24 заняття на 3 місяці
- ✔️ Максимальна вигода
- ✔️ Економія 1800 грн
- ✔️ 2 гостьових візити для друзів
- ✔️ Знижка 10% на наші семінари
Що дає регулярна вечірня практика?
Постійні заняття йогою перед сном – це не просто фізичні вправи, а інвестиція у ваше загальне самопочуття. Це час, присвячений виключно собі, який допомагає відновити баланс між тілом та розумом.
Зняття денної напруги: М'які розтяжки та плавні рухи допомагають звільнити накопичену напругу в м'язах, особливо в спині, шиї та плечах.
Заспокоєння розуму: Концентрація на диханні та рухах допомагає відволіктися від щоденних турбот та зменшити потік думок, що сприяє ментальному розслабленню.
Покращення гнучкості та сили: Регулярна практика робить тіло більш гнучким, рухливим та витривалим, що позитивно впливає на загальне фізичне самопочуття.
Філософія нашої практики: Усвідомленість та Дихання
В основі наших вечірніх занять лежать два ключові принципи: усвідомленість (майндфулнес) та пранаяма (дихальні техніки). Ми не прагнемо до складних акробатичних асан. Наша мета — навчити вас слухати своє тіло, відчувати кожен рух і синхронізувати його з диханням. Це створює медитативний стан, який є ідеальною прелюдією до сну.
Ми віримо, що справжня сила йоги — у її здатності повертати нас у момент "тут і зараз". Коли ви зосереджені на своєму диханні, на відчуттях у тілі, розум звільняється від тривог про минуле та майбутнє. Саме в цьому стані спокою відбувається глибоке відновлення нервової системи та підготовка до повноцінного відпочинку.
Раніше я довго не могла заснути, прокручуючи в голові події дня. Вечірня йога стала для мене справжнім ритуалом. Після кожного заняття я відчуваю неймовірну легкість у тілі та спокій у думках. Це мій час, щоб відпустити все зайве і просто бути. Якість мого сну покращилася в рази.
— Ганна Павленко, м. Дніпро
Поширені запитання
Чи потрібна мені попередня фізична підготовка? +
Абсолютно ні. Наші вечірні заняття розроблені спеціально для початківців та людей з будь-яким рівнем підготовки. Інструктор завжди пропонує модифікації асан (поз), щоб кожен міг виконувати їх комфортно та безпечно. Головне — ваше бажання та готовність слухати своє тіло.
Що потрібно взяти з собою на заняття? +
Вам знадобиться лише зручний одяг, що не сковує рухи. У нашій студії є всі необхідні килимки, пледи, блоки та подушки для вашого комфорту. Також ми рекомендуємо взяти з собою пляшку води.
Як саме вечірня йога сприяє кращому сну? +
Практика поєднує кілька елементів. Плавні рухи та розтяжки знімають фізичну напругу. Дихальні вправи (пранаями) активують парасимпатичну нервову систему, відповідальну за розслаблення та відпочинок. Медитативні техніки допомагають "очистити" розум від зайвих думок. Цей комплексний підхід створює ідеальні умови для легкого засинання та глибокого сну.
Наш простір: Оазис спокою у серці Дніпра
Ми створили не просто зал для занять, а справжній простір для відновлення та гармонії. Наша студія наповнена м'яким природним світлом, теплими матеріалами та живими рослинами. Ми приділили особливу увагу деталям, щоб ніщо не відволікало вас від практики:
- ✨Приглушене вечірнє освітлення для максимального розслаблення.
- 🎶Легка, заспокійлива музика та звуки природи.
- 🌿Приємні аромати ефірних олій, що сприяють релаксації.
- 🍵Затишна зона відпочинку, де після заняття ви можете насолодитися трав'яним чаєм.
Залишилися питання?
Ми з радістю відповімо на все, що вас цікавить. Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.
Ваш перший крок до гармонії: як підготуватися до заняття
Рішення почати практику — це вже великий крок. Щоб ваше перше заняття пройшло максимально комфортно, ми підготували кілька простих рекомендацій. Вони допоможуть вам налаштуватися на правильну хвилю і отримати якнайкращі враження від знайомства з вечірньою йогою.
Перед заняттям:
Постарайтеся не їсти важку їжу за 1.5-2 години до практики. Легкий перекус, наприклад, фрукти або йогурт, цілком припустимий. Оберіть зручний, еластичний одяг, який не буде обмежувати ваші рухи. Приходьте до студії за 10-15 хвилин до початку, щоб встигнути без поспіху переодягнутися та налаштуватися.
Під час заняття:
Найголовніше правило — слухайте своє тіло. Не намагайтеся повторити позу ідеально з першого разу. Йога — це не змагання. Якщо ви відчуваєте дискомфорт, зменшіть навантаження або оберіть простіший варіант, який запропонує інструктор. Зосередьтеся на диханні — воно ваш головний помічник і індикатор.
Після заняття:
Не поспішайте одразу повертатися до щоденних справ. Дозвольте собі кілька хвилин тиші, насолодіться чашкою трав'яного чаю. Спостерігайте за своїми відчуттями в тілі та станом розуму. Цей стан спокою та легкості — головний дар практики, який варто зберегти якомога довше.